Padel lernen: Regeln, Technik & Tipps für Anfänger
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Padel lernen: Regeln, Technik & Tipps für Anfänger

Niki Klinger
Aktualisiert am · 4 Min.

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Padel ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten in Österreich – und eine der am leichtesten zu lernenden. Schon nach der ersten Stunde kommen echte Ballwechsel zustande. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, wie du Padel lernen kannst: die wichtigsten Regeln in zwei Minuten, die Grundschläge, typische Anfängerfehler, was du an Ausrüstung brauchst und wo du in Österreich spielen kannst.

Kurz-Antwort: Buche eine Probestunde oder einen Anfängerkurs in einer Padelhalle in deiner Nähe (Schläger kann man meist leihen), lerne zuerst Aufschlag, Vorhand, Rückhand und das Spiel mit der Rückwand. Für den Einstieg reicht ein runder, weicher Schläger um 60–90 Euro und ein Schuh mit Fischgrätsohle.

Padel-Regeln in zwei Minuten

  • Doppel: Padel wird fast immer zu viert gespielt, auf einem 20 × 10 m großen Platz mit Glaswänden und Gitter.
  • Aufschlag von unten: Ball einmal hinter der Aufschlaglinie aufprallen lassen und auf oder unter Hüfthöhe schlagen, diagonal ins gegnerische Aufschlagfeld. Du hast zwei Versuche.
  • Einmal aufspringen: Der Ball darf in deiner Hälfte einmal den Boden berühren – danach darf er auch von der Wand zurückkommen, bevor du ihn spielst.
  • Wände nutzen: Du darfst den Ball gegen die eigene Wand spielen, damit er ins gegnerische Feld fliegt. Er muss dort aber zuerst den Boden treffen, nicht die gegnerische Wand.
  • Zählweise wie Tennis: 15, 30, 40, Spiel – Sätze bis 6 Spiele.

So lernst du Padel: Schritt für Schritt

  1. Probestunde buchen: Viele Hallen bieten Schnupperstunden oder Anfängerkurse inklusive Leihschläger.
  2. Grundschläge: Vorhand und Rückhand kompakt und mit kurzer Ausholbewegung – Padel ist ein Kontrollsport.
  3. Rückwand verstehen: Lass den Ball von der Rückwand abprallen und spiel ihn erst dann – das ist der wichtigste Unterschied zu Tennis.
  4. Volley am Netz: Die meisten Punkte fallen am Netz. Übe kurze, feste Volleys.
  5. Lob: Der hohe Ball über die Gegner hinweg ist der wichtigste taktische Schlag im Padel.
  6. Regelmäßig spielen: Ein- bis zweimal pro Woche, gern mit wechselnden Partnern – so lernst du am schnellsten.

Typische Anfängerfehler

  • Zu viel ausholen wie beim Tennis – kurze Bewegungen sind im Padel präziser
  • Zu früh schlagen statt die Wand arbeiten zu lassen
  • Zu weit hinten stehen bleiben statt gemeinsam ans Netz zu gehen
  • Mit zu schwerem oder kopflastigem Schläger starten (Diamantform)
  • Mit Laufschuhen spielen – sie rutschen auf dem Kunstrasen weg

Welche Ausrüstung brauche ich?

Zum Start reicht wenig: ein Schläger, passende Schuhe und Bälle. Wichtig beim Schläger ist die Form – für Anfänger ist eine runde Form mit weichem Kern ideal.

Die besten Schläger zum Padel lernen

Wo kann man in Österreich Padel lernen?

In ganz Österreich gibt es inzwischen Padel-Anlagen, viele davon mit Hallen für den Winter und eigenen Trainerinnen und Trainern. Die Übersicht nach Bundesland findest du in unserer Liste Padel-Hallen in Österreich, für Wien zusätzlich unter Padel in Wien.

Auch interessant: Padel Regeln einfach erklärt · Padelschläger für Fortgeschrittene

Häufige Fragen

Ist Padel schwer zu lernen?

Nein. Durch den kleineren Platz, den Aufschlag von unten und die Wände kommen schon in der ersten Stunde lange Ballwechsel zustande. Wer Tennis oder Squash spielt, lernt noch schneller.

Wie lange dauert es, Padel zu lernen?

Die Grundlagen sitzen meist nach wenigen Wochen mit ein bis zwei Einheiten pro Woche. Das Spiel mit den Wänden braucht etwas länger.

Kann man Padel allein lernen?

Die Grundschläge ja, aber Padel ist ein Doppelsport. Am schnellsten lernst du in Anfängerkursen oder offenen Spielrunden in den Hallen.

Brauche ich für den Anfang einen eigenen Schläger?

Nicht unbedingt – viele Hallen verleihen Schläger. Wer regelmäßig spielt, sollte bald einen eigenen runden Einsteigerschläger kaufen.

Was ist der Unterschied zwischen Padel und Tennis?

Padel wird fast immer im Doppel auf einem kleineren, von Wänden umgebenen Platz gespielt, mit Aufschlag von unten und einem Schläger ohne Saiten.

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